أباره برس
مع اقتراب موعد إعلان نتائج الثانوية العامة لعام 2024 في مصر، يعيش الطلاب وأولياء الأمور حالة من الترقب والقلق.
حيث يترقب الطلاب المصريون خلال الساعات القادمة صدور النتائج بشكل رسمي وإعلانها من قبل وزارة التربية والتعليم.
وفي هذا السياق، قدم خبراء التربية والصحة النفسية خمس خطوات فعالة لمساعدة الطلاب على تجاوز هذه الفترة الحرجة، بينما تشير التوقعات إلى ارتفاع نسب النجاح هذا العام.
الخطوة الأولى: التوقف عن استرجاع فترة الامتحانات
يؤكد الخبراء أهمية تجنب التفكير المستمر في الأخطاء المحتملة أثناء الامتحانات، مشددين على أن هذا لن يغير من النتيجة النهائية.
الخطوة الثانية: ممارسة تقنيات التنفس العميق
ينصح المختصون بممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا للوصول إلى حالة من الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر.
الخطوة الثالثة: التعامل مع الواقع
من الضروري إدراك أن معظم المخاوف قد تكون غير واقعية، والتركيز على الحقائق الملموسة بدلاً من الانغماس في الأفكار السلبية.
الخطوة الرابعة: التواصل مع الأصدقاء
يشجع الخبراء على التحدث مع الأصدقاء أو المقربين للتعبير عن المشاعر والمخاوف، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية.
الخطوة الخامسة: ممارسة الأنشطة الترفيهية
الانخراط في الأنشطة الرياضية والفنية يساعد في تحسين المزاج وتشتيت الانتباه عن القلق المرتبط بالنتائج.