أباره برس
كشفت دراسات حديثة عن قائمة من الأطعمة الطبيعية التي قد تساعد في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء، مما يبشر بحل طبيعي للعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بارتفاع هذا الهرمون.
وأوضح خبراء التغذية أن ارتفاع هرمون التستوستيرون، المعروف بهرمون الذكورة، لدى النساء قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، منها صعوبة الحمل ومتلازمة تكيس المبايض.
وفي هذا السياق، أشارت الأبحاث إلى خمسة أطعمة رئيسية قد تساهم في تنظيم مستويات هذا الهرمون:
فول الصويا: أظهرت دراسة استمرت 54 يومًا أن تناول منتجات الصويا بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التستوستيرون، وذلك بفضل احتوائها على مركبات الإيزوفلافون.
النعناع: كشفت دراسة أجريت على نساء مصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن تناول شاي النعناع لمدة 30 يومًا أدى إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون.
عرق السوس: أثبتت الأبحاث أن تناول جذر عرق السوس قد يؤثر إيجابيًا على توازن الهرمونات في الجسم، حيث لوحظ انخفاض في مستويات التستوستيرون لدى النساء الصحيحات خلال شهر واحد من تناوله.
بذور الكتان: أشارت دراسة حالة إلى أن تناول مكملات بذور الكتان لمدة 4 أشهر ساهم في خفض مستويات التستوستيرون لدى امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
الأسماك الغنية بأوميجا 3: وجدت دراسة أجريت على نساء يعانين من السمنة ومتلازمة تكيس المبايض أن تناول مكملات أوميجا 3 لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التستوستيرون مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
ويؤكد الخبراء على أهمية استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي، خاصة للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات هرمونية.
كما يشددون على أن هذه الأطعمة يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التمارين الرياضية المنتظمة والتغذية المتوازنة.