فوائد المشي إلى الخلف: تحسين الذاكرة.. تنشيط العضلات.. وإزالة الكرش بطريقة فعّالة

توصلت بعض الدراسات العلمية إلى أن المشي إلى الخلف يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الاتساق والتوازن، والمفاجأة الكبيرة هي أنه يمكن استخدام المشي للخلف كأداة جديدة لحرق دهون البطن أو ما يعرف بـ “الكرش”.

وعلى الرغم من أن هذه الطريقة غير تقليدية، إلا أنها يمكن دمجها بسهولة مع برامج اللياقة البدنية الأخرى لتحقيق نتائج إيجابية أكبر. ومن الجدير بالذكر أن النتائج قد تختلف من فرد لآخر.

وفقًا لموقع “Only My Healt”، هناك ثلاثة أسباب رئيسية تفسر كيف يمكن للمشي إلى الخلف أن يساعد في حرق دهون البطن:

1. تفعيل العضلات الأساسية: المشي إلى الخلف يساعد على تنشيط العضلات الأساسية في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل دهون البطن.

2. زيادة حرق السعرات الحرارية: يتطلب المشي إلى الخلف استهلاك المزيد من الطاقة، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

3. تحسين التوازن: يمكن أن يساعد المشي إلى الخلف في تعزيز التوازن والاستقرار عبر تفعيل العضلات الأخرى التي تساهم في حرق السعرات الحرارية.

لضمان السلامة وتحقيق أقصى فائدة من هذه الطريقة، يجب الالتزام ببعض الضوابط والإجراءات الوقائية.

يُنصح ببدء التدريب على المشي للخلف في مكان آمن ومفتوح والالتزام بتدريج الزيادة في السرعة والانتباه للمحيط لتجنب السقوط.